[...] bicek + przedramie... czekam na oceny zarówno negatywne jak i pozytywne co do tego, ze słabo u mnie z masa - to odpowiem owszem - nie mam predyspozycji do tego, dlatego przestawiłem sie na trening siłowy, mam duza przemiane materii i niski % tkanki tłuszczowej i to uwazam za swój "+"... na reszte opinii... po prostu CZEKAM
od poniedzialku zaczynam trening silowy, po redukcji na samych aerobach, bedzie pewnie trudno zaczac, najgorzej bedzie ustalic mi ciezary jakii robic serie ale jakos zaczac trzeba, trening niby juz mam FBW dwa plany, diete b-2,3 t-1,1-1,4 w-2 - 2,5 tak jak polecales s.m.p.a
Trening klatki to chyba trening silowy...Czy jestes mezomorfem, dodatkowo z samymi szybkokurczliwymi wloknami miesniowymi, ze liczysz zrobic mase 3 czy 4 powtorzeniami? W trenigu obreczy barkowej zaczalbym od wyciskania, a potem unoszenie bokiem. Poza tym nie wiem jakie robisz podciaganie sztangi wzdluz tulowia..Pewnie waskie-majace dzialac na [...]
Najlepszy byłby trening oporowy czyli 1. Siłownia 2. Trening siłowy z własnym ciężarem ciała Możesz dodać do tego interwały, HIIT tutaj bieganie pływanie, rower, rolki itp
jak chcesz troszeczkę zrzucić to w sumie tussi zbędne.Jakiś dobry spalacz bez efedryny się przyda.Ale tussi nie zaszkodzi rzecz jasna bierz jako dopalacz przedtreningowy (trening siłowy) i już.
Cel treningowy : Spalenie tłuszczu z brzucha No i wszystko jasne. NIE DA SIĘ SPALIĆ TŁUSZCZU MIEJSCOWO!! Jeśli już spalać, to na całym ciele. Trening siłowy (jeśli preferujesz), dieta na ujemnym bilansie kalorycznym i aeroby (hiit, tabata czy inne wynalazki) i spalasz tłuszcz dopiero. Myślisz że zawodnik sumo po nawet 40 pełnych cyklach a6w [...]
[...] to co przedstawiasz to w sumie się kupy nie trzyma http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Dodaj trening siłowy jako baza, rower niech zostanie dodatkiem, oczyść dietę z fastfoodów, nawet od czasu do czasu, z takim bf należy dbać o produkty [...]
[...] Dieta leci dalej oczywiście, antybiotyk nie ma tutaj nic do rzeczy. Trening siłowy odpada - możesz wprowadzić trening aero/cardio. Im dłużej oraz intensywniej tym lepiej dla szybszego powrotu do zdrowia. Coś jeszcze się dzieje odnośnie choroby poza gorączką..?
[...] Dieta leci dalej oczywiście, antybiotyk nie ma tutaj nic do rzeczy. Trening siłowy odpada - możesz wprowadzić trening aero/cardio. Im dłużej oraz intensywniej tym lepiej dla szybszego powrotu do zdrowia. Poza oczywiście treningiem, jeśli występuje gorączka nie obciążaj dodatkowo [...]
Jeśli nie biegasz maratonów, nie trenujesz na czczo lub nie masz dwóch jednostek treningowych w ciągu dnia to uzupełnianie glikogenu bezpośrednio po treningu nie jest konieczne. Trening siłowy nie uszczupla glikogenu do takiego stopnia aby panicznie go uzupełniać zaraz po wysiłku. To jest broscience.
To jest trening z własną masą ciała. W pierwszym tygodniu skupia się na cardio, od cholery powtórzeń 3 ćwiczeń, takie na wykończenie, a potem coraz badziej zmienia się stopniowo w trening siłowy, ale także kondycyjny. Pytam się o to czy mogę, bo właśnie jest dużo ćwiczen na nogi itp i nie wiem czy kolana w tym wieku mogą to wytrzymać.
Witam! COBI jak bys czytal uwaznie caly post to bys wiedzial,odp.jak zrobic rzezbe bylo juz o tym wielokrotnie dieta;dieta,dieta+trening silowy+aeroby,jezeli chodzi o zdjecia w gazetach kulturystycznych pare razy sie gdzies pojawilem wiec moze byc :) BOE THX
Zaglądnij do działu Trening w domowych warunkach tak jak pisałem. Jazda na rowerze a trening siłowy nóg to dwie różne rzeczy więc na nogi również wykonuj ćwiczenia.
[...] (regularnosc), zaczac zwracac uwaga na to co jesz i o jakich porach (to pozniej). Pytales, czy rowerek i basen wystarcza, na sam poczatek w zupelnosci. Pozniej to bedzie trening silowy, aeroby czy interwaly;) Ale podstawa jest dieta, i na tym narazie powinienes sie skupic. Napisz co do tej pory jadles, czy masz mozliwosc jedzenia w pracy, jak [...]
krotko. trzeba miec nie pokolei w glowie,aby wykonywac normalny trening silowy,a nastepnie meczyc jeszcze organizm metodami Lafaya! DLACZEGO OBA PLANY DALY CI MALY PROGRES? tutaj draz temat,a nie-jak zwykle-bierzesz kolejne z dupy rozwiazanie-a problem i tak bedzie ten sam. jaka jest przyczyna? a moze 3 sesje tygodniowo,to po prostu zbyt duzo [...]
[...] nie siluje sie i walcze na coraz wiekszym luzie, czuje sie jakbym zrobil duzy krok naprzod jesli chodzi o moja technike" Mhm, stracisz jeszcze troche siły to w parterze nie będziesz miałczego szukać. Na redukcji niekoniecznie siła musi maleć. Jak będziesz robić np. HIT(fajny trening siłowy), to siła nawet wzrośnie, przynajmniej ja tak mam.
Rzeźba - fotki, DO OCENY
